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真面目に頑張ることにしました。


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お休み日の木・金・土と、
3日間超節約ご飯だったので、
今日は仕事帰りに
超良い感じの、お魚屋さんのお寿司
1人前10貫 1,480円+税=1,599円 が・・・
半額で 799円 の
お寿司が晩ごはん。

元の値段で買う気は毛頭ないし、
例え半額でも、普通の日なら買わない様なものを
月に2~3度買っても、
毎月の食費は、9,000円~10,000円ぐらいと
普段はかなり節約して生きてたりするけど、

今は特に、炭水化物控えめというか
小麦系を控えめにするダイエットにチャレンジ中で

納豆や豆腐とかご飯とかは良く食べるけど
パン・うどん・パスタ・焼きそば等をかなり控えてるので
意外と安上がり

グルテン 食品

意に反して、
急に始まった介護痩せの時とは違って、

ちゃんと朝ごはんを食べて、職場で昼っぽい物も食べて、
晩御飯もちゃんと食べるという感じの、
食べるダイエットで
動物性タンパク質はやや控えめで、
大豆系の植物性たんぱく質を、やや多めにという感じで
緩やかに少しずつ体脂肪率を下げていくという感じで、
同時にLDLコレステロール値も下げたいので

色々と工夫して
1ヶ月で1Kg程のダイエット、と言う感じでやってます。



2年ほど前から健康診断で、引っかかるように成った
LDLコレステロール

更年期の女性は高コレステロール血症になりやすいと聞き
調べてみたら、
女性ホルモンがLDLコレステロールを抑える
ってことが解って、

女性ホルモンがLDLコレステロールを抑えてたんだけど
57歳ぐらいから更年期が始まって、
その後、女性ホルモンがどんどん減っていき
そのせいで、LDLコレステロール値が高くなって、
毎回検査で引っかかるって原理が解ったので
真面目に頑張ることにしました。

2021/ 08/ 28
【私が昔ママ友から風船と云われてた所以】 
そして同じ事が再び


2021/ 08/ 31
特にお腹 ( ノ ∇ ≦ * )ウヒャア やばい 
やばすぎる。


8月末ぐらいから真面目に始めた緩やかなダイエット。

ダイエット表

1ヶ月に1Kg痩せて、3Kg ちょっと減らせました。


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