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【節約も大事だけど】 栄養素も大事かもと痛感したり反省したり


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毎日の食事の一部は
NANTONAKU というサブブログで載せてますが
よくよく考えたら最近の私の食事は

ちょっとヤバイのかもと反省中です。

http://jinkun9.blog.fc2.com/
なんとなく ロゴ


肝硬変で死にかけてた
元主人の食事には気を使ってまいりましたが

パートに内職に、副業的なおうち仕事に…と
私はとにかく毎日365日 
休み無く働いてないと生活が出来ないから
それなりに忙しいので、
元主人の介護を始めてからは時間が無い

ってな感じで時間がないとか・・・
忙しいとか疲れてるからとか言う適当な理由で

自分の事が少し疎かになっていた1年だったのは
間違いのない事実です。

私の中の何かが、
少しずつおかしくなってる気がします。

って事で、栄養素が足りてない

これは たぶん
不足するはずのないだろうと思われる
ビタミンB12が不足かもと言う記事で

自分の身を持って試してみます。【神経痛対策】

これは たぶん
鉄分不足によると思われる 貧血

パート中に倒れたら ヤバイんで 【レジ緊急離脱】

そして メインブログの記事ですが・・・

これも たぶん
鉄分不足によると思われる 睡眠障害

【眠れない理由】
それなりの原因がわかりました【60代~70代】


間違いなく私の食生活が悪い

あのね ねこ え ?

思い当たるフシがありすぎて

反省するしか無い状態なわけです。

たぶん 足らない栄養素は 
これだけじゃないと思いますね

以前・・・は 血液検査をすると・・・
たまに指摘されるのが アルブミン不足でした

シニア~高齢者には多い アルブミン不足 

まあ、要するに
タンパク質が足らないよ~っていう感じの栄養障害。

それなりに意識して食べてるつもりなので
ここ2年ぐらいの血液検査では
ひかかることは無く成りましたが



実は 規定の数値のギリギリラインって感じなので
毎日納豆を食べ始めてからは 

その辺りは改善されたのではないかなと思ってますが
今年はまだ血液検査が出来てないので

そろそろ 健康診断を受けなきゃとは思ってます。

食事の節約をしてるのは間違いなくて

しんどいからと適当なものを食べてたり

ほぼ9割以上が 炭水化物品って事もかなり多いから

駄目ですよね

ほんとに 栄養素ってだいじなんだな~っと痛感して反省して

食生活の見直しを図らないとしんどいだけかも

( 0 д 0 ) 

とにかく いろいろと 考え方を改めないと成りません


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