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【最近の私のマイルール】

✓ 絶対に7時間は寝なさい

睡眠時間次第で、その日の体調と
お肌の調子が全く異なるから 


✓ 毎日必ず楽しいと思えることをしよう

その日のストレスを
きっちり解消してから寝ると翌日元気だから


✓ 大豆系の食品は毎日食べる

これは言うまでもなく、健康を維持できるし
女性ホルモン関連の問題対策に期待できるから。


✓ 毎日必ずお肌の手入れを怠らないこと

50代の頃とちがって、60代のお肌は
手入れを加えないとヤバい事が解ったから


✓ ストレスがある時こそ部屋をきれいにしよう

心がもやもやしてる時に部屋が汚いと
尚更に心に悪いことを自己体感で知ったから

これは事実のようです。

部屋が汚いとうつ病になる

あのね 2020 11 紅葉


✓ 起きる時間は出来るだけ一定化しよう

元主人の介護を始めてから
超絶的に乱れていた寝る時間と起きる時間ですが
これは、かなりヤバいことが解りました。

健康の基本は規則正しい生活なのを
身を持って実感したので、整えます。

朝型 昼型 夜型 とかは全く無関係で
その人個人の 生活サイクルを
毎日、同じにすることが大事なようです。

私の基本を 
2時に寝て9時に起きるに固定したいかも

✓ 寝起き 30分の リラックスタイム

本当は7時間半眠りたいところを、7時間にして
30分 お布団の上でゴロゴロしつつ
腰を中心としたストレッチなどをする事にしました。

実は・・・昔は毎日やってたけど
いつの間にかやらなく成ってたのを再開する感じです、
やっぱ、やってる時とやってない時の
差が激しいからですね。

これからはちゃんとやろうかなと思ってます。

何をやるか 何をやらないかは、
個人によって全く異なる訳ですが

50代から、60代に突入して

あちこちが・・・年齢とともに衰えていくのを、
かなり実感し始めてまして

50代の頃のようなわけには行かないぞ 
って感じですね。

しんどいから しない は 最悪で

しんどいからこそ やらないと さらにしんどい 
これが正解だと気が付きました。

気力を少し上げて 
体力も少し上げて やっと 少し身体が楽になれる

年齢はあまり関係ないかも


実家に帰るといつも思うことですが
私は自分の両親を見習わないとなりません

私の母は85歳ですが、
家族4人の 朝・昼・晩+二人分のお弁当まで作り

お洗濯にお掃除までして・・・
庭いじりに家庭菜園までこなして

弟の商売の、
青色申告書類まで全部管理してます。

本当に凄いと思うし素晴らしい・・・

私は母のように、80代に成っても現役でありたい。
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