今日は１１℃あるみたいだから
そんなに寒いと感じなかったけど

ちょっとお買い物に出たら
細かいあられみたいなのが
地面に落ちて弾けてました。

お買い物は、
髪染めに　カルシウム錠剤と　
カルシウムウエハース

私は更年期真っ最中で　
尿路結石のおまけ付きの身体なので
カルシウムを沢山摂らないと成りません。

本当は・・・４０代から
カルシウム摂取を意識しなきゃ
駄目だったらしいけど

私は５０代の頃からでしたので
遅かったのかもね。

閉経すると尿路結石の人が増える

尿路結石の予防にも
カルシウムが大事なようです、
尿路結石症の食事（再発予防） PDF

私は牛乳が苦手だし、
豆乳も苦手なので
カルシウム摂取が割と大変なのよね
( - ω - ；)　



カルシウムは色々試してまして
今はお安いので、ディアナチュラ

今、近所の薬局で買ってきたけど　

Amazonと楽天で見たら
もっと安くて٩(๑◎ ᴗ ◎๑)۶ビックリで
悲しくなりました。

Amazon　　 と 　　 Rakuten
　　

まぁ、最近はネットで買うほうが
お安い事が多いってのを
ちゃんと解ってるくせに・・・

出先で急に「あぁぁ　そうだぁ」とかって
切れそうなのを思い出して
ついでに買っておこうかな・・・
と、思ったりすると駄目ですね。

って事で、
１日８００mg～１０００mgの
カルシウム摂取を意識してるけど

カルシウム摂取を
食品だけに頼ると高くつくので
錠剤で補う方式にするしか無いのが
現状かな。

牛乳　［1杯/200g］　220mg
納豆　［1パック/50g］　45mg
豆腐　［半丁/150g］　129mg
イワシ丸干し　［1尾/30g］　132mg
プロセスチーズ　［1切/25g］　158mg
チンゲンサイ　［1株/100g］　100mg
小松菜　［1/4束 / 95g］　162mg
============================
これだけ食べて　９４６mg

これじゃ食費が大変です。

Amazonディアナチュラカルシウム錠剤なら　
５００mgで１８円です。

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