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今日は11℃あるみたいだから
そんなに寒いと感じなかったけど

ちょっとお買い物に出たら
細かいあられみたいなのが
地面に落ちて弾けてました。

お買い物は、
髪染めに カルシウム錠剤と 
カルシウムウエハース

私は更年期真っ最中で 
尿路結石のおまけ付きの身体なので
カルシウムを沢山摂らないと成りません。

本当は・・・40代から
カルシウム摂取を意識しなきゃ
駄目だったらしいけど

私は50代の頃からでしたので
遅かったのかもね。

閉経すると尿路結石の人が増える

尿路結石の予防にも
カルシウムが大事なようです、
尿路結石症の食事(再発予防) PDF

私は牛乳が苦手だし、
豆乳も苦手なので
カルシウム摂取が割と大変なのよね
( - ω - ;) 

あのね カルシウム錠剤と カルシウムウエハース

カルシウムは色々試してまして
今はお安いので、ディアナチュラ

今、近所の薬局で買ってきたけど 

Amazonと楽天で見たら
もっと安くて٩(๑◎ ᴗ ◎๑)۶ビックリで
悲しくなりました。

Amazon   と    Rakuten
  

まぁ、最近はネットで買うほうが
お安い事が多いってのを
ちゃんと解ってるくせに・・・

出先で急に「あぁぁ そうだぁ」とかって
切れそうなのを思い出して
ついでに買っておこうかな・・・
と、思ったりすると駄目ですね。

って事で、
1日800mg~1000mgの
カルシウム摂取を意識してるけど

カルシウム摂取を
食品だけに頼ると高くつくので
錠剤で補う方式にするしか無いのが
現状かな。

牛乳 [1杯/200g] 220mg
納豆 [1パック/50g] 45mg
豆腐 [半丁/150g] 129mg
イワシ丸干し [1尾/30g] 132mg
プロセスチーズ [1切/25g] 158mg
チンゲンサイ [1株/100g] 100mg
小松菜 [1/4束 / 95g] 162mg
============================
これだけ食べて 946mg

これじゃ食費が大変です。

Amazonディアナチュラカルシウム錠剤なら 
500mgで18円です。
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