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前の日の火曜日の夜
男友達と話していたので超寝不足で

それでも水曜日の仕事は
それなりに頑張れたのだけど

水曜日の昨日の晩は
かなり疲れていたらしく

今朝いつもの時間に目覚めても
まったく…起きられず

二度寝 三度寝と繰り返し
11時間半後にやっと起き上がる。

超快適に目覚めて、超元気で
寝る前にあった
結石刺激によると思われる頻尿も
スッキリ落ち着いてました。

あのね おちば 

でも
寝過ぎは体に良くないし
眠り過ぎは
寝不足よりも身体に悪いらしいわ。

https://www.google.com/
睡眠と死亡リスク

✔ 睡眠6時間以下の人は死亡率が2.4倍

✔ 長く眠る人の死亡リスクが高い

✔ 過剰な睡眠で死亡リスク増大か

検索で出たタイトルを
少し抜粋してみたけども
睡眠が足らない人も、
睡眠が多い人も
健康に良くはないという話で
死亡リスクが上がるそうで…

(参照*睡眠リズムラボ
睡眠と死亡リスク

たまの寝だめなら良いらしいけど
毎日10時間眠るとかは危険らしい。

でもって睡眠時間が短い人は、
アルツハイマー病の発症率が高いとか、

なら、寝すぎならどうなのだろう。

調べてみたら
『高齢者は1日9時間以上寝ると
認知症発症率が2倍』
というタイルを見つけました。

やはり寝過ぎもだめなのですね。

それにしても・・・
加齢現象で、
40歳ぐらいから
眠る力が衰えるそうだけど

最近の私は
お布団に入って少し本を読めば直ぐに眠くなり
本を閉じて電気を消せば、
たぶん1分程度で眠りに落ちる

静かなら
途中で目覚める事は減ったけど

隣室の物音では速攻目覚めるから
浅い眠りなのかもと思われるけど
眠る力は衰えていないように思えます。

40代の頃は、
姑と夫の二重介護がかなりきつくて
ストレスもすごかったから
精神的にやばくて、とにかく眠れず、
眠るために毎晩お酒を飲んで胃を壊し
大変でしたが

姑の介護もいずれ終わる時が来て
心を病んでいた主人とも離婚して、
ひとり暮らしを始めて
よく眠れるように成りました。

そして
私は50代の頃からずっと
睡眠を1番大事にしてます。

睡眠の大事さを
身を持って体感しましたからね…
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