最近目の老化が加速しすぎなので
お出かけしたついでに、
ルテインを買ってきました。

そう言えば、いつものDHC
ルテインのパッケージが変わってた。
AmazonとRakuten


https://www.google.com
ルテインとは
加齢黄斑変性症を予防したり
白内障を予防したり・・・

ルテイン
ほうれん草１００g当たり１０.２ mg
ブロッコリー１００g当たり１.９ mg

ルテインの1日の摂取目安は
６mg以上が望ましいらしい。

ほうれん草を、３～４株
毎日食べれば良いらしいけど

ほうれん草は意外に高いので
毎日となると無理なので

私はこれで１日分＠３５円ぐらい



私は飛蚊症も、かなり出てるから
飛蚊症対策にルテインって事で
長い間服薬してましたが

経済的な理由で、
予算的に厳しいなと思ったので
ルテインをサボってたら・・・

眩しさを感じるように成ってしまって

しかも、
ぼやけが激しくなってまいりまして、

確実に
目が老化してるのをすごく感じたので、
ルテインを再開することにしました。

サプリメントに頼らない様にと
素敵食材を取り込むと
食費がめっちゃ跳ね上がりますので、

その辺りを細かく計算して

食品で摂ると高くつく品は
サプリメントで摂るようにしていて

１ヶ月の食費は
１５，０００円～１８，０００円あたりに
抑えております。

でも、その少ない予算の中で
食事のバランスにも
ちゃんと気使っています。

生活に余裕がないから、
いろいろな工夫が必要なのです。
＿|￣|○ il||li

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