2019年03月03日 (日)
先月の２月から
本気ダイエットを
再び再開しました。
食事内容を見直す
食事ダイエットと
運動の量を増やしています。
節約＆ダイエット記録
３年ほど前に成功した
マイナス１０kgダイエットを
再び開始してるという感じです。
https://www.google.com/
歳を取ると難しくなるダイエット
特に女性の場合は
更年期あたりの年齢から
ダイエットが難しくなる
と言われてますが
更年期真っ最中の私は
確かにそうなのかも・・・と、
思えることが沢山あります。
私が経験して実際に思った事
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✔ 更年期のせいで
好みとか体質とか
ちょっと変わってしまった感じが、
何気に有ります。
✔ 更年期のせいで
冷え性が悪化して
脂肪が燃焼する気がしません
✔ 更年期のせいで
代謝能力が落ちた気がするので
脂肪が燃焼する気がしません
✔更年期のせいで
けだるかったり不調が有って
運動をする気がない日が増えて
それも駄目な気がします。
✔ 更年期に成って１年後ぐらいから
仰向けで寝ても
お腹がへっこみません
それは内臓脂肪が増えてる証らしい。
( ； ´ Д ｀ )
そんな感じかしら。
なので、
３年ほど前のダイエットでは
もしかしたら駄目かもしれないけど
とりあえずやってみてます。
♥ お白湯ダイエットアレンジ
朝寝起きのお白湯少々
朝兼用の昼食時のお白湯少々
職場についたらお白湯少々
その３時間後の休憩時のお白湯少々
仕事が終わって帰宅後のお白湯少々
夕飯時のお白湯少々
シャワー後のお白湯少々
寝る前にコップ一杯のお白湯
♥ 炭水化物＆
糖質制限をした食事
♥ 寝起きの布団でやる
かる～い適度なストレッチ
通勤時の運動はいつもどおり
♥ 最低週１回の半身浴で
全身マッサージ
ツボ押し含むカッサも・・・
カッサはこんな感じの物
１００均の
ダイソーとかセリアにあります。
小顔作りとかたるみ防止に
めっちゃ有効です
３年前に１０Kg痩せた
これを基本に
痩せにくく成ってそうなので
＋
週１の
マジウォーキングを取り入れて
頑張ってみます。
(๑•̀ㅂ•́)و✧ がんばります。
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