５０代最後の”ダイエット”

先月の２月から
本気ダイエットを
再び再開しました。

食事内容を見直す
食事ダイエットと
運動の量を増やしています。
節約＆ダイエット記録

３年ほど前に成功した
マイナス１０kgダイエットを
再び開始してるという感じです。

https://www.google.com/
歳を取ると難しくなるダイエット

特に女性の場合は
更年期あたりの年齢から
ダイエットが難しくなる
と言われてますが

更年期真っ最中の私は
確かにそうなのかも・・・と、
思えることが沢山あります。

私が経験して実際に思った事
========================
✔ 更年期のせいで
好みとか体質とか
ちょっと変わってしまった感じが、
何気に有ります。

✔ 更年期のせいで
冷え性が悪化して
脂肪が燃焼する気がしません

✔ 更年期のせいで
代謝能力が落ちた気がするので
脂肪が燃焼する気がしません

✔更年期のせいで
けだるかったり不調が有って
運動をする気がない日が増えて
それも駄目な気がします。

✔ 更年期に成って１年後ぐらいから
仰向けで寝ても
お腹がへっこみません
それは内臓脂肪が増えてる証らしい。
( ； ´ Д ｀ )

そんな感じかしら。

なので、
３年ほど前のダイエットでは
もしかしたら駄目かもしれないけど
とりあえずやってみてます。

♥ お白湯ダイエットアレンジ
朝寝起きのお白湯少々
朝兼用の昼食時のお白湯少々
職場についたらお白湯少々
その３時間後の休憩時のお白湯少々
仕事が終わって帰宅後のお白湯少々
夕飯時のお白湯少々
シャワー後のお白湯少々
寝る前にコップ一杯のお白湯

♥ 炭水化物＆
糖質制限をした食事

♥ 寝起きの布団でやる
かる～い適度なストレッチ
通勤時の運動はいつもどおり

♥ 最低週１回の半身浴で
全身マッサージ
ツボ押し含むカッサも・・・

カッサはこんな感じの物

１００均の
ダイソーとかセリアにあります。

小顔作りとかたるみ防止に
めっちゃ有効です

３年前に１０Kg痩せた
これを基本に


痩せにくく成ってそうなので
＋　
週１の
マジウォーキングを取り入れて
頑張ってみます。

(๑•̀ㅂ•́)و✧　がんばります。

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